вівторок, 14 березня 2017 р.

          Як попередити застуді захворювання


                                               

Вітамінизуйтесь!

         Вітамін С - найбільш необхідний для стимуляції захисних сил організму.  Велика кількість цього вітаміну міститься в цитрусах, ківі, солодкому перці та інших свіжих овочах і фруктах. Але бажано приймати додатково вітамін С чи інші мультивітаміни у таблетках. 
         Вітамін В -  ще один потрібний для підвищення імунітету вітамін, що міститься у м’ясі, рибі, яйцях і зернових.
         Іноді часті застуди прямо пов’язані з недостатньою кількістю заліза в організмі. Клітинам починає бракувати кисню, що значно сповільнює обмін речовин в організмі. Нестача заліза зазвичай проявляється у вигляді підвищеної стомлюваності, блідості й слабкості. Більшість полівітамінів містить близько 18 мг заліза. Їжте продукти, що містять залізо.
          
        Бажано також споживати  наступні  продукти:
    

Пивні дріжджі - вони дуже багаті різними вітамінами й оліго-елементами, що підвищують імунний захист.
Бджолиний пилок (прополіс) - це те, чим харчуються робочі бджоли. Він має тонізуючі й регенеративні властивості, добре зміцнює імунітет, багатий вітамінами, мінералами, нуклеїдними кислотами й ензимами .
     Морська капуста  -  містить хлорофіл, амінокислоти, мінерали. Вона зміцнює ендокринну, нервову й  імунну систему, регулює обмін речовини, очищає кров, сприяє регенерації тканин.


Частіше мийте руки

        Віруси, що викликають застудні захворювання, надзвичайно заразні. А передаються вони найчастіше через руки. Велика кількість вірусів зустрічається в громадських місцях. Вони легко передаються через вимикачі, дверні ручки, телефонні трубки. Досить лише піднести забруднену руку до носа й вдихнути, щоб занести вірус у свій організм.

Найпростіший спосіб відвернути від себе інфекцію– дотримуватись елементарних правил гігієни. В першу чергу -  регулярно й ретельно мити руки.
                                                          
  Допоможе морська вода

     Зазвичай ротові спреї з морською водою використовують для лікування нежиті. Не менш корисні вони й для профілактики нежиті, застудних і вірусних захворювань. Імітацію морської води можна приготувати в домашніх умовах – взяти склянку теплої води (200мл)  додати половину чайної ложки солі і соди та 1-2 краплі йоду. Цим розчином полоскати горло або промивати ніс 2-3 рази на день. 


                     Стримуйте емоції

     У багатьох компаніях, у тому числі професійних колективах, існують певні традиції вітання і прощання. Часто жінки символічно цілуються в щічку, а чоловіки вважають своїм обов’язком потиснути руку кожному колезі сильної статі в знак поваги. Але під час епідемій цими звичаями краще знехтувати. У такій спосіб ви мінімізуєте фізичний контакт із потенційними хворими.  


Акліматизація до холоду

     Коли відбувається різкий спад температури повітря, наш організм не встигає перебудуватися. Тому, якщо на вулиці температура близька до нуля, а напередодні  було на 10 градусів вище, - одягтися треба тепліше.
Маленьку дитину вдягають за правилом «плюс один». 
    Це означає: дитину вдягти  так,  як себе, лише на одну теплу річ більше.

Здоровий спосіб життя

     Здоровий спосіб життя - це найкращий спосіб підвищити опір свого організму вірусам. В ідеалі – це відмова від паління та вживання алкоголю, збалансоване харчування й достатня фізична активність а також щоденні прогулянки, ранкова зарядка і, звичайно, гарний сон не менше 8 годин на добу. 
Бажано лягати спати (й засинати) до 22 години, тому що під час сну з 22 до 24 години відновлюється нервова система.

                     А ще важлива гігієна думок, слів та дій:

   жах і нервозністьрозсіюють життєву енергію; 
   ненависть і гнів створюють токсини в тілі; 
   багатослів’я розсіює увагу.
                            
                               
                        І насамкінець


     Якщо ви все-таки занедужали, то не спішіть вживати жарознижуючі препарати. Вони стали надзвичайно популярними, а дехто з нас вважає їх майже панацеєю.
     Не забувайте, що підвищена температура – це захисний механізм організму. Позбавляючи організм можливості боротися, ви сприяєте збільшенню випадків захворювань. 
Жарознижуючі препарати можна прийняти, якщо температура тіла піднялася вище 38 градусів. 
        
   ПАМЯТАЙТЕ!        
Застудні захворювання набагато легше і
     безпечніше попередити, а ніж їх лікувати.

понеділок, 13 березня 2017 р.

Це цікаво знати

  Це цікаво знати

1.Якщо промивати ніс солоною водою, можна уникнути багатьох неприємних симптомів, у тому числі алергічного походження.

2.Фрукти та овочі можуть допомогти організму виробити власний аспірин.

3.Година сну може надовго підняти бадьорість духу. Загальновизнаний рекорд перебування без сну – 264 години (11 днів).

4.Полуниця та харчова сода можуть зробити зуби білішими, часник убиває грибок на нігтях, а мед допомагає пом'якшити похмілля.

5.Регулярна гімнастика може знизити захворюваність на рак у жінок (при умові повноцінного сну).

6.Вітаміни не можуть уберегти від раку або хвороб серця.

7.Мигдаль, авокадо та рукола стимулюють статевий потяг та підвищують здатність до народжування.

8.Антибактеріальні салфетки можуть переносити мікроби з одного місця на інше, якщо ними користуватися протягом тривалого часу.

9.Якщо вести «харчовий щоденник», то спроби скинути зайві кілограми будуть ефективніші вдвічі.

10. Якщо дивитися на себе під час тренувань на біговій доріжці, результат буде кращим.

11. Під час ходьби проти вітру, у воді чи з важким рюкзаком на спині згорає на 50 калорій більше, ніж рухатися без навантажень.

12. Синдром іноземного акценту, синдром «вибухаючої голови» та синдром «аліси у задзеркаллі» – назви реально існуючих, проте дуже рідких захворювань.

13. Неможливо отримати засмагу за допомогою монітора комп'ютера. Деякі сайти стверджують протилежне, проте це не відповідає дійсності.

14. Курці у чотири рази частіше відчувають стомленість зранку, ніж людина, яка не палить, і на 70 % більше мають ризик отримати проблеми зі слухом.

15. «Куріння з третіх рук» (частинки диму, які прилипають до волосся курця і розповсюджуються по кімнаті протягом тривалого проміжку часу) можуть становити ризик розвитку ракових захворювань у дітей та тварин.

16. Ваша кухонна раковина брудніша, ніж ванна. Як правило, у водотоці та крані знаходяться тисячі бактерій. Те ж саме можна сказати і про губку, якою ви миєте посуд.

Як зберегти поставу у школяра? (Поради для батьків)

Коли ваша дитина досягає шкільного віку, починає носити важкий портфель і щодня сидить за партою по кілька годин, це впливає на поставу. До того ж саме у віці 6-8 років вона формується, а значить особливо схильна до викривлення. Як же можна уникнути викривлення постави?

Для початку покажіть як правильно сидіти за столом. Ноги повинні стояти на підлозі, коліна зігнуті під прямим кутом, спина при цьому рівна. Руки повинні лежати на столі рівно. Це також сприятиме збереженню зору. Звичайно ж дитині важко весь час правильно сидіти як по команді, тому стежте за цим хоча б вдома, коли ви можете це контролювати. Обов'язково подавайте правильний приклад і теж стежте за своєю поставою. Ваш школяр не повинен сприйняти ці правила як муки, а згодом він сам почне сидіти рівно і без нагадувань.

Напевно у вас вдома є комп'ютер, за яким дитина проводить чимало часу. Слідкуйте за тим, щоб в цей момент дитина також правильно сиділа. Поставте монітор по центру, щоб для перегляду не потрібно було викривляти спину. Також важливим моментом є стілець. Чи не найкорисніші крісла на коліщатках, адже вони не дозволяють зафіксувати правильне положення тіла.
Порада: між роботою за столом робіть перерви кожні 45 хвилин. А також обов'язково щоденне присутність активних годин в розкладі дня вашого школяра.

Підберіть правильний ранець. Ми прекрасно знаємо, що вже з молодших класів діти носять з собою в школу зовсім нелегкий вантаж. Великої шкоди хребту завдасть портфель-папка, який можна нести тільки в одній руці. Щоб розподілити вагу рівномірно, підійде твердий ранець, який сам по собі буде важити дуже мало. На подобі таких, у продажу є спеціальні ортопедичні ранці з жорсткою стороною, що дозволяють зменшити навантаження на хребет і підтримувати баланс для плечового пояса.

Порада: стежте за поставою дитини не тільки коли вона сидить, а й коли ходить. Хорошою вправою для дівчаток може бути старий добрий спосіб - ходьба з книгою на голові.

Вночі спина теж повинна відпочивати, а для цього виберіть правильний жорсткий матрац. В ідеалі потрібно спати без подушки, але якщо це вже справа звички, то вибирайте плоску подушку невеликого розміру.